允許自己的脆弱，走入發現自我的諮商旅程
 
記得前幾次走入諮商室時，昀昀明明想討論的是在生活中遇到的困擾，探究讓她情緒不穩定的原因，但她卻總是輕輕帶過，深怕再仔細談下去自己的情緒會失控。她覺得要跟剛認識不久的諮商師，聊其私人、不怎動人的故事，會讓晤談氣氛變得尷尬，因而故意講一些表面、正面的事，故作沉著。然而，她不想繼續處於這情緒的低潮，鼓起勇氣開始談起了自己生活上的徬徨、無助。講著講著她不自覺地就哭了，心理十分擔心諮商師會如何看待情緒失控的她。她說了抱歉，而諮商師遞給她一張衛生紙，並給她一點時間。諮商師跟她說：
 
「很多來談者都覺得接受諮商是一件見不得人的事，除非很懦弱，無助才會到這個地步。可是他們忽略的是，能夠走進諮商室，敞開心房跟一個剛認識沒多久的諮商師分享痛苦經歷，讓他看見自己最真實的一面，是非常有勇氣的一件事，雖然表面上或許顯得脆弱。」
 
諮商師以同理的方式帶領著昀昀重新思考對自己的負面評價。對諮商慢慢熟悉後，在諮商師給予的支持與關懷下，昀昀累積了對諮商師的信任，更深入地與諮商師晤談。對自己的徬徨無助更加理解，也慢慢學習接納與面對各種情緒。 許多曾經接受過心理諮商的人，跟昀昀一樣也曾經自我懷疑過：「為何自己要尋求心理諮商呢？難道別人都沒有情緒困擾嗎？」。事實上，研究及臨床實務發現：每一個人在人生不同的階段都會面臨不同的生活議題及潛藏的困擾，而接受心理諮商是面對及解決困擾的眾多方法之一。有人在情緒低潮時，會想要找朋友傾訴；有人則壓抑、不理會它。若覺得情緒困擾持續一段時間，且想跟受過心理諮商專業人員晤談，增進自我了解、更積極的探索面對問題的方式，走入諮商室也是值得考慮的。
 
 
 
是否要透露接受諮商的事實，每個人的決定都不同。
有一天昀昀又進了諮商室，談到朋友Cindy詢問她去哪裡，說了謊而感到不舒服的這件事，並詢問該怎麼看待此事呢？她的諮商師反問：「那妳要怎樣回答，妳才會覺得舒服？」她想了一下，回答說: 「我說實話會比較舒服，可是我不喜歡偷偷摸摸的感覺」。聽了她矛盾的回答，諮商師說: 「妳可以不要說，妳也可以選擇你想對什麼人說什麼事，說到什麼程度」。
 
在這對話中，昀昀意識到她容易擔心別人怎麼看她，形成自己的壓力。昀昀了解到其實怎麼回答Cindy無關對與錯，而是要回過頭來想想自己的感受，她了解到是否揭露是個人的選擇，有人喜歡公開方享，有些人想要低調面對，其實每個人都可以做出不一樣的選擇。當然揭露也許可以讓身邊的人適時提供協助給我們，但因為每個人對心理疾病的了解與接受度不同、反應也會因此不同。當選擇對周遭可信任的人揭露時，有時候她們可能不大清楚如何協助我們，不妨可以嘗試告訴對方能夠幫助到自己的方式（例如陪您去用餐），在談話時讓他們多了解自己目前的狀態及感受。
 
 
 
備註:
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